【资料】据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”乃是一种很独到的养生之术 。
     【方法】“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。
     【功效】“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
    年逾半百的我对“撮谷道”钟情有加，持之以恒已有近十年。个人感受是“进口”畅通，“出道”贯通，说话朗声，行走生风。
     【感受】自从我第一次听说这一种纯天然健康的强身保健养身之术后，就对它产生了强烈的兴趣，并开始坚持练习，撮谷道，简单的说就是配合呼吸而进行的提肛运动，一段时间过后，我发现自己的大便非常通畅，再也没出现过大便干燥或者出血的状况，并且做爱的时候收放自如，可以再有射精冲动的时候控制住并继续强有力的抽插，人也比以往更加自信，心情自然很愉快，这种锻炼方法没有时间地点的限制，随时随地都能进行，非常实用！所以跟大家分享一下，希望大家都能坚持锻炼，生龙活虎，做一个自信乐观开朗强有力的男人！上个帖子获得了大家的支持，所以本人继续把自己亲身使用过的性保健方法和大家分享，希望大家能继续支持，如果你喜欢我发的帖子，请顶我，以后会继续和大家分享交流健康有效的性技巧性保健方法！试试吧 希望好使看过此类介绍 不知真假以前只知道提纲，不知道还要配合呼吸，受教了谢谢了，我也要试一下看看，给大家做个试验谢了  嗷嗷原来要配合呼吸啊，谢谢，不过就是不能坚持做到其他网站也看到类似的方法，不管有用没用试着，非常谢谢楼主哦神贴啊！好东西大家分享！提肛是比较好的，个人觉得对缓解前列腺不舒服也有效果，我是偶尔都会提肛，希望广大狼友也试试。反正是锻炼身体，比药品辅助还是好多了。